Бърнаут: когато кариерата се превърне в прегаряне

Чувствате ли се изтощени до краен предел? Отдалечени ли сте от работата и колегите си? Ставате ли все по-непродуктивни колкото и да се стараете да не е така? Ако отговорът е да, може би водите тиха борба с бърнаут. 

Какво е бърнаут?

Преведено буквално “бърнаут” означава прегаряне. Терминът е въведен през 70-те години на миналия век от американския психиатър Хърбърт Фройденберг. Сравнява хората със сгради - и ние понякога изгаряме. Вътрешните ни ресурси се поглъщат като от огън под натиска на живота и остава голяма празнота, дори и външните ни обвивки да останат непроменени.

Как да го разпозная?

Чувствате се емоционално и физически изцедени, безполезни, дори депресирани. Често сте тъжни, ядосани или апатични. Ставате цинични и всичко ви дразни. Възможно е да заспивате трудно или да не спите добре. Понякога сте неспособни да се справите с работните задачи и мразите работата си. 

Възможни причини

Прекалено малко или прекалено много работа - намирате работата си за скучна или сте прекалено натоварени

Липса на баланс между работа и личен живот - нямате енергия за близките ви и нещата, които обичате

Липса на контрол - нямате контрол върху графика, задачите и заетостта си

Липса на подкрепа и ресурси - да няма към кого да се обърнете за помощ води до неминуем стрес

Липсва на яснота - ако не знаете какво се очаква от вас, едва ли ще чувствате, че вършите добра работа

Изобилие от конфликти - може би не се разбирате с колегите си или шефът ви следи работата ви изкъсо

Не се тревожете, ако припознавате себе си в горните редове. Възможно е да се преборите с бърнаут и да получите подкрепа по пътя. Ако усещате, че прегаряте на работа, обърнете се към кариерен консултант. Заедно ще установите какви промени са ви необходими - нова работна структура, по-продължителен отпуск или изцяло нова кариера.